JAM 29

JAM 29 bietet Aerobic für alle
Die JAM 29 AEROBIC FACTORY hat das vielseitigste Group-Fitness-Programm in der Region. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Kunden zugeschnitten. Dabei bietet JAM 29 Aerobic für Anfänger, Fortgeschrittene sowie für Kids und Teenies.

Start: Dienstag, 10. September 2024 | 18.15 – 19.10 Uhr für Kids 8-14 Jahre
10 Lektionen à 55 Minuten jeweils dienstags | Kosten CHF 120.00

Bezahlung: bar oder Twint

Anmeldung erforderlich an: silvia@jam29.ch | 078 628 68 01

Folgend ist unser Angebot an Aerobic Lektionen aufgeführt und beschrieben.

Bodytoning

Das Bodytoning ist ein intensives Workout zur Straffung und Formung der Figur mit verschiedenen Toning-Geräten. Der Schwerpunkt dieser Lektion liegt im Kräftigungsteil, deshalb wird gleich nach dem Aufwärmen mit dem Toning fortgefahren.

Body-Workout Faszientraining

Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen.

Ein integriertes Faszientraining kann folgendes bewirken:

Leistungssteigerung
Verletzungsprophylaxe
Viel mehr Spaß und Abwechslung

Das Schöne – es ist nichts Neues, aber ein anderes Bewusstsein: Muskeln und Faszien können im Training nicht getrennt trainiert werden. Haben wir bisher ein Training nur mit einem „Muskelbewusstsein" durchgeführt, so wird man jetzt lernen müssen ein Training mit einem „Faszienbewusstsein" durchzuführen. Meistens haben dabei schon kleine Änderungen bekannter Übungen große Wirkung auf die Faszien.

Yoga

Yoga heisst „Vereinigen-Verbinden“ und ist weit mehr als „Turnen auf der Matte“ oder nur meditieren. Es ist eine Lebensauffassung und Philosophie. Wie kaum eine andere Methode ist Yoga geeignet , den persönlichen Weg zu finden und gut mit den Belastungen unseres modernen Alltags umzugehen. Yoga beeinflusst das Nervensystem, die Muskulatur, den Kreislauf, die Atmung und das Hormonsystem. Zudem fördert Yoga unsere Kraft, Flexibilität und das innere Gleichgewicht.

Dance-Aerobic

Das Dance-Aerobic ist ein abwechslungsreiches Aerobic Programm, dessen Ausdauerteil aus Low- und High Impact Choreographie und einem Kräftigungsprogramm besteht. Stossdämpfende Aerobicschuhe und gute Kondition ist für diese Stunde empfehlenswert.

4STREATZ ®

Das klassische Aerobic ist nur noch selten auf den Kursplänen in Fitnessstudios, Vereinen und Tanzschulen zu finden und wurde in den letzten Jahren von zahlreichen Dance-Fitness-Programmen ersetzt. Die Menschen wollen sich bewegen, Spass haben und keine komplizierten Choreographien umsetzen. Aus diesem Grund wurde 4STREATZ® entwickelt.
4STREATZ® ist das dynamische Dance-Fitness-Workout für jeden Menschen mit Spass an Bewegung! Egal mit welchem Level Du zu uns kommst: 4STREATZ® passt sich Deiner Stufe an, damit Du nie den Spass am Schwitzen verlierst!

Step

Die Trainingsform der 90er Jahre und ein USA Aerobic Renner für alle, die ein effizientes Fitnesstraining absolvieren wollen. Das wechselweise Auf- und Absteigen vom Step garantiert neben einem effizienten Herz-Kreislauf-Training auch eine gezielte Straffung der Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur. Das Step Training stellt eine geringe Schlagbelastung auf Rücken und Gelenke dar. Ist zudem auch für Aerobic-Einsteiger sehr geeignet.

Fatburner / Rücken / Yoga / Pilates

Fatburner heisst Fett-Verbrenner! Wichtig ist, dass der Ausdauerteil mind. 20 Min. dauert. Zudem wird ausschliesslich der Low Impact Stil bei mittlerer Intensität angewendet und ist deshalb rücken- und gelenkschonend. Mit gezielten Rückenübungen und Kräftigungsübungen aus Yoga und Pilates werden Muskeldysbalancen vorgebeugt, welche vielfach Rückenschmerzen verursachen. Evtl. Haltungsschäden können so vermindert werden, Verspannungen und Verkrampfungen möglichst behoben.

Kidz-Aerobic

Mit Spass und Spiel lernen bereits die Kleinsten, dass Körperbewusstsein und Fitness die beste Prävention ist. Kidz Aerobic ist eine kindgerechte Aerobic Lektion, in welcher sie zu aktuellen Hits Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainieren. So können sie Haltung und Konzentrationsfähigkeit verbessern und dabei Spass haben. Natürlich kommen wichtige Jahreszeiten für die Kleinen nicht zu kurz, um zum Beispiel an der Fasnacht verkleidet ins Kidz-Aerobic zu kommen.

Kidz-Dance/HipHop

Kidz-Dance/HipHop ist die Folgestufe von Kidz Aerobic. Wo es bei den Kleinen noch vermehrt spielerisch abläuft, wird im Kidz-Dance/HipHop mit Choreographien trainiert. Natürlich zu den aktuellen Hits, welche die Kinder auch mal selbst mitbringen dürfen. Nach dem Aufwärmen erfolgt ein Choreographie Ausdauerteil und danach etwas Kräftigung und Stretching. Zur Auflockerung gibt es auch in dieser Stunde am Schluss noch ein Spiel.

Teenie-Dance/HipHop

Teenie-Dance/HipHop ist die Folgestufe von Kidz-Dance/HipHop. Wo es bei den Kleinen noch vermehrt spielerisch abläuft, wird im Teenie-Dance/HipHop mit Choreographien trainiert. Natürlich zu den aktuellen Hits, welche die Teenies auch mal selbst mitbringen dürfen. Nach dem Aufwärmen erfolgt ein Choreographie Ausdauerteil und danach etwas Kräftigung und Stretching.

Venice Beach Pilates

Was ist Pilates? Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper zu mehr Balance und Beweglichkeit verhelfen soll. Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer werden verbessert. Die wichtigsten Effekte durch das Training nach Pilates sind die Mobilisation der Wirbelsäule und die Förderung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der Tiefenmuskulatur.



Entwickelt wurde die Trainingsmethode von Joseph H. Pilates (1880-1967). Das Konzept basiert auf verschiedenen Grundprinzipien, die von Pilates entwickelt und später mehrfach modifiziert und ergänzt wurden.
Das Pilatestraining fordert viel Konzentration, Präzision und sorgt für eine ideale Körperhaltung bzw. –spannung sowie für eine gute Körperwahrnehmung. Die Kontrolle jeder Bewegung, jedes Muskels, der Atmung und des Gleichgewichts ermöglicht eine präzise Ausführung jeder Übung.

ZUMBA®

ZUMBA® ist fröhlich, witzig, mitreissend, sexy und trotz hohem Funfaktor ausgesprochen wirkungsvoll, was Fettverbrennung, Ausdauer, Koordination und Muskelstärke anbelangt. Feurige Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Bachata, Reggaeton oder die neusten Hits heizen gehörig ein und fordern vollen Körpereinsatz.

Jeder kann mitmachen, mit Zumba kommt gute Laune auf, Alltagsfrust verfliegt im Nu: Was sich anfühlt wie eine Latino-Party ist in Wirklichkeit ein Ausdauertraining, das Tanz und Fitness gekonnt vereint. Leichte Tanzschritte und coole Moves zu heisser Musik lassen dich alle Anstrengungen vergessen. Man hat Spass und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht.

Einsteiger-Aerobic / Rückbildungsgymnastik / Beckenbodentraining

Diese Stunde ist speziell für Einsteiger. Fühlten Sie sich bis jetzt zu alt, zu unbeweglich oder zu unsportlich, dann ist diese Stunde genau richtig. Hier wird alles eine Spur langsamer gezeigt und aber trotzdem von Kopf bis Fuss trainiert. Diese Stunde ist für jedermann geeignet. Speziell geeignet für Frauen nach der Geburt. Für diese Lektion ist eine Anmeldung erforderlich.

Schwangerschaftsturnen

Wir aktivieren den gesamten Körper und kräftigen die Muskulatur. Haltungs- und Entspannungsübungen vermindern Beschwerden. Besondere Beachtung schenken wir Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft besonders belastet werden: Füsse, Beine, Brust, Becken und Rücken.
Flyer mit Terminen 2024

Für werdende Eltern ist der neue Pop Up Shop von goldigconcept.com in Buchs interessant, ein Blick reinwerfen lohnt sich!
Flyer Pop Up Shop goldigconcept

FunTone ®

FunTone® ist Functional Fitness in Perfektion. Modern und effizient. Das funktionelle Toning für den ganzen Körper und jede Problemzone. Einfach, aber intensiv, ist es geeignet für alle, die schnell sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion wollen.

Geführte Meditation

Die geführten Meditationsabende gestalten sich in zwei Teile: Der erste Teil beginnt mit einem Kurzvortrag zur aktuellen Tierkreis-Qualität, wo man mehr über die Qualität zur Sensibilisierung für das Jetzt erfährt. Im zweiten Teil gibt es eine individuell geführte Meditation. Durch Meditation lernen wir uns auf die richtige Weise einzustellen und uns von unserer inneren Weisheit lenken zu lassen. Jeder Mensch hat die Weisheit zur inneren Führung, denn sie gehört ebenso zu unserer Natur, wie der Geist, die Gefühle und die Sinne zur Natur eines jeden Menschen gehören.

Folgend ist unser Angebot speziell für Personen 60+ aufgeführt. Die Angebote stehen unter dem Qualitätslabel sichergehen.ch für Bewegungs- und Sportkurse und -angebote für ältere Erwachsene.

bellicon ® HEALTH 60+

bellicon® HEALTH ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training für bessere Koordination und mehr Gleichgewicht. Die Lektionen eignen sich optimal für den Einstieg ins bellicon Training. Gesund und fit bis ins hohe Alter.

hopp-la Fit - Generationen in Bewegung

In der generationenverbindenen Bewegungsstunde wird gemeinsam Kraft und Gleichgewicht trainiert, geturnt, gerannt, gelacht, balanciert und vieles mehr. Das Angebot richtet sich an Erwachsene, mit oder ohne (Enkel-)Kinder.

Die Kurse finden beim Generationenspielplatz Kappeli in Buchs statt. Die Kursdaten sind im folgenden Flyer aufgeführt:
Flyer Hopp-la Fit 1. Halbjahr 2024
Flyer Hopp-la Fit 2. Halbjahr 2024

Ganzheitliches Körpertraining in Kombination mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnübungen. Intensives powervolles Jumpen zu passender Musik auf dem bellicon® Minitrampolin. Diese intensive, sehr gelenkschonende wie auch schweisstreibende Fun-Sportart vermittelt Begeisterung, Freude und Power in einem.

Trotz powervollem Jumpen ist diese Lektion für alle geeignet. Es ist nie zu früh, im Sinne einer Osteoporose-Prophylaxe für das Alter vorzusorgen! Das effiziente Training auf dem Minitrampolin schont die Gelenke und die Wirbelsäule, baut die Knorpel- und Knochendichte auf und bewahrt die Elastizität in den Bandscheiben. Das bellicon® JUMPING Fitnessprogramm weckt die Lebensfreude und den Spass an der Bewegung. Eine Lektion dauert 40 oder 50 Minuten.

Seit Januar 2016 wurden die Lektionen ins Programm aufgenommen, die Lektionen sind im Aerobic Stundenplan ersichtlich.

Weitere Infos finden sich unter bellicon.ch.

Das Wohlbefinden steigt und die Bewegung an der frischen Luft tut gut. Zusammen in der Gruppe macht Nordic Walking natürlich doppelt Spass. Nordic Waling verbindet aktives Gehen mit speziellen Stöcken, die den gesamten Oberkörper in die Bewegung einbeziehen. Das schonende Ganzkörpertraining eignet sich insbesondere für Anfänger- und Wiedereinsteiger in den Sport sowie für Personen mit Gelenkschäden und Übergewicht. Nordic Walking ist optimal für jeden, der fit werden und seine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigern möchte.

• Nordic Walking ist 20-30 % effektiver als Walking
• Nordic Walking bewirkt wegen der hohen Muskelbeteiligung (90 %, also ca. 600 Muskeln) einen hohen Energieverbrauch
• Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 15%
• Nordic Walking löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
• Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
• Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch
• Nordic Walking stärkt das Immunsystem

All diese Vorteile hat man natürlich nur, wenn man es richtig macht! Nur mit der „optimalen“ Technik kann das ganze Potential von Nordic Walking voll ausgeschöpft werden. Zwei topausgebildete SNO-Instructorinnen zeigen wie es richtig geht, damit es nicht einfach ein Stock-Spazieren-Führen ist. Der Einstieg ist jederzeit möglich, Einzel- oder Gruppenunterricht, weitere Informationen und Anmeldung: 078 628 68 01

Sicherlich haben auch Sie den Wunsch gesund, fit und schlank zu sein – doch lässt Ihnen Ihr Alltag ausreichend Zeit, diesen Zielen nachzugehen? Mangelt es Ihnen auch an der nötigen Zeit, um etwas für sich, Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu tun?

Mit 10 Minuten Power Plate statt 1½ Std. schweiß-treibendem Training können Sie Ihre persönlichen Ziele angehen: Bodyforming, Muskeltraining, Gewichtsreduktion, Anti-Cellulite Programme, Entspannungsmassagen bis hin zur Prävention von Rückenschmerzen. Power Plate ist ein Personaltraining. Für ein gratis Probetraining können Sie gerne einen Termin vereinbaren.

Der Kinderclub ist jeweils Montag, Mittwoch und Donnerstag von 09.00 - 11.00 Uhr, Donnerstagnachmittag 13.30 - 15.00 Uhr und Freitag von 08.15-09.30 Uhr geöffnet. Eine Betreuerin ist in dieser Zeit anwesend und nimmt Ihre Kinder entgegen.

Die Kinder spielen und vergnügen sich im Club während Mami oder Papi eine Aerobicstunde besucht. Natürlich darf Ihr Kind auch in den Kinder-Club kommen, wenn Sie nicht am Aerobic teilnehmen und einfach einmal ungestört in der Stadt einkaufen wollen.

Unsere Kinderbetreuerinnen

JAM 29 führt eine MODESCHAUGRUPPE von Männern und Frauen und zeigt Mode einmal anders. Unsere Präsentationen sind immer sehr abwechslungsreich und in einer spritzigen Choreographie verpackt. Wir sind flexibel und passen uns Ihren Wünschen an. Planen Sie eine Modeschau oder hätten Sie mal Lust an einem von Ihren Anlässen eine Modepräsentation zu zeigen, dann kontaktieren Sie uns.

Ebenfalls führen wir eine SHOWGRUPPE. Wir treten bei verschiedenen Anlässen auf. Wir zeigen was Aerobic ist. Auch hier passen wir uns Ihren Vorstellungen an. Bei jedem Fest ist eine Einlage von unserer Showgruppe willkommen. Info und Anfragen unter Tel. 081 / 756 38 01 oder 078 628 68 01.

Sie können unser Studio mit einer virtuellen 360° Tour besuchen und sich einen Eindruck der Räumlichkeiten verschaffen.

Auch können Sie unser Aerobic Studio mit einem 3D-VR-Modell interaktiv begehen, treten Sie ein...

Vielen Danke für Ihre Nachricht. Wir werden uns baldmöglichst mit Ihnen in Verbindung setzen.